به گزارش جریان نو ، مدیریت استرس در کودکان می تواند از رویدادهای مختلفی ناشی شود از جمله تغییرات در زندگی خانوادگی مدرسه،روابط اجتماعی و حتی مشکلات شخصی.
در این بخش جریان نو به نقل از نوجوان یار به روش های مدیریت استرس در کودکان می پردازد. تا والدین و مراقبین بتوانند کودکان را در مواجهه با استرس کمک کرده و آنها را در مسیر سلامتی روانی و انطباق موفقیت آمیز در برابر چالش های زندگی هدایت کنند.
برخی از روش‌های که والدین می‌توانند اقدام کنند:
والدین الگویی برای مقابله سالم: مراقبان و والدین می‌توانند با کودکان درباره چگونه فکر کردن و برخورد با شرایط استرس‌زای خود صحبت کنند. بدین شکل بچه‌ها هم حل مساله را یاد می‌گیرند.
طبیعی است که بخواهید مشکلات فرزند خود را برطرف کنید. اما وقتی والدین برای حل هر مشکل کوچکی وارد عمل می‌شوند، فرزندانشان فرصتی برای یادگیری مهارت مقابله سالم ندارند. اجازه بدهید فرزندانتان به تنهایی مشکلات کم خطر خود را حل کنند و آنها به خود اطمینان خواهند داشت که می‌توانند عوامل استرس‌زا روبه‌رو شوند.
سواد رسانه‌ای را افزایش دهید:بچه‌های امروزی زمان زیادی را در اینترنت سپری می کنند، یعنی جایی که می‌توانند با محتوی مشکوک، آزار و اذیت اینترنتی یا فشارهای همسالان در شبکه‌های اجتماعی روبه‌رو شوند.
والدین می‌توانند با آموزش دادن به فرزندان خود، در افزایش هوشمندی استفاده از ابزارهای دیجیتال و مدیریت مصرف، کمک کنند.
با تفکر منفی مقابله کنید:کودکان و نوجوانان به راحتی در دام خودگویی‌های منفی می‌افتند. «ریاضی من افتضاح است»، «از موهام و وضعیت جسمانی‌ام متنفر هستم». جملاتی که جنبه ارزشی دارند و بارها خود را مورد ارزیابی منفی قرار دهند.
اگر کودک و نوجوان شما از جملاتی از این دست بیان کردند، با آنها مخالفت نکنید و از آنها بخواهید واقعا به این فکر کنند که نسبت به درستی این فکر بیشتر بیاندیشند و بیشتر درباره آنچه دست یافته‌اند و پیشرفت کرده‌اند، تفکر داشته باشند و صحبت کنند. یادگیری چارچوب‌بندی مثبت به آنها کمک می‌کند تا در برابر فشارهای روانی مقاومت کنند.
جریان نو تاکید می‌کند در صورتی که استرس کودک به حدی شدید باشد که به طور مستمر ومزمن باشد، مشاوره از یک متخصص روانشناسی می تواند بهترین راه حل باشد .
نویسنده؛ امیر عباس رحیمی، روانشناس
۳ نظر
عالی .ممنونم