به گزارش جریان نو، نیازهای تغذیه‌ای افراد در دوران سالمندی با دوران جوانی متفاوت است. با افزایش سن، متابولیسم بدن کندتر می‌شود و نیاز به کالری و برخی از مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم و ویتامین D افزایش می‌یابد.
میوه‌ها و سبزیجات، منبع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامتی سالمندان ضروری هستند.
- غلات کامل:
غلات کامل، منبع کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و ویتامین‌های گروه B هستند که به تامین انرژی بدن سالمند کمک می‌کنند.
- پروتئین:
پروتئین، برای حفظ و ترمیم عضلات و بافت‌های بدن سالمند ضروری است. منابع خوب پروتئین برای سالمندان شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات هستند.
- چربی‌های سالم:
چربی‌های سالم، برای سلامتی قلب و عروق و مغز سالمند ضروری هستند. منابع خوب چربی‌های سالم برای سالمندان شامل روغن زیتون، آجیل و دانه‌ها هستند.
علاوه بر این، باید به موارد زیر نیز توجه کرد:
- از مصرف غذاهای ناسالم مانند فست‌فود، غذاهای فرآوری‌شده و غذاهای پرچرب و پرشکر خودداری کنید.
- به سالمند خود آب کافی بدهید.
- در صورت نیاز، از مکمل‌های غذایی تحت نظر پزشک استفاده کنید.
با رعایت این نکات، می‌توانید به سالمند خود کمک کنید تا از یک رژیم غذایی سالم و متعادل بهره‌مند شود و از سلامتی و شادابی در دوران پیری خود اطمینان حاصل کنید.
